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オナ筋!?ダンベルを使った最高のオナ禁法 紹介!! 1日目

オナ禁成功への近道は筋トレとオナ禁を併用しておこないことだった!




性欲を満たすためにはオナニーへの意識をなくす努力が必要です。


筋肉を鍛えることによって欲求不満にさらされた脳が活性化し、性欲を満たす効果が得られます。

オナ禁と一緒に肉体改造もできます。



効率的で簡単な筋トレ法


筋トレを始める上で

簡単にすべての筋肉を鍛えることのできる道具



それはダンベルです


ダンベルで鍛えることのできる筋肉


  • 大胸筋

  • 背中・腰


  • 上腕二頭筋

  • 上腕三頭筋

  • 腹筋

  • ダンベルを持った状態でスクワットで下半身も強化できます。



このようにダンベルを利用すると体全体の筋肉を鍛えることができます。


ダンベルの重さを選ぶ目安

いざダンベルで筋トレをはじめるとしても、どれくらいの重さから始めればよいのかわからないという方も多いと思います。


一般的な目安として、10回することで精一杯というくらいのメニューがちょうどよいそうです。

一般的男性ならば片手10キログラムが妥当です。


安いダンベルの選び方


安さを求めるなら楽天です。

2kg~10kgまで調節ができ、非常に便利です。


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